no waże 100 kg więc białka przyjąłem 200 bo czytałem że liczy się x2 a reszte tak na oko walnałem tłuszczy i ww bo jakoś nie mogłem się połapać o co tam chodziło ale jest dobrze?? ;)? ćwiczę 3x w tyg na silowni i basen co weekendy dodam jakieś sczypiorki i inne do twarogu na kolacje
Ja pamiętam jak kiedyś wyciskałem to wolałem mieć rozłożony ciężar wydawało mi się że było lżej ale nie wiem jakie to miało odzwierciedlanie w rzeczywistości czy to tylko moja psychika a z drugiej strony to nie były duże ciężary ze 100 kg teraz nie robi mi to żadnej różnicy
Wszystko zależy od Mieśni Pociśnij 100 kg wąskim rozstawem rąk a potem spróbuj takim jakim ci najłatwiej Wydaję się cięższe bo mięśnia się tak wydaję z różnych powodów Nie jestem pewny czy ktoś juz to pisał nie czytałem ALL stron
wlasnie powinnienes zrobic jak Snieto mowi metalowe dyble. wytrzyma nawet wiecej niz 100 kg na 2 takiech dyblach. ja jak zrobielem u siebei wyciag to tak jak mowie 2 dyble i trzyma ze hoho nawet nie drgnie pzdr.
Woodoo ja pyerdole ale się nakręciłeś %-) A ja powiem, że nie jest źle! Autorze napisałeś nie śmiać się, ale siłowo nie jest tragicznie w maksie 100 kg myślę, że byś pocisnął a to nie jest źle bez diety i supli! I jak można pisać o marnowaniu czasu? Bo nawet mimo gorszych efektów, siłownia to świetna odskocznia od życia, możliwość rozładowania [...]
sluchaj wedlug mnie jak chcesz miec fajna rzezbe to przede wszystkim zrezygnuj ze sztuk walk, i wez sie za miche do.*** do 100 kg czy mniej i wtedy wez sie zacznij rzezbic bo nei sztuka jest wyzezbic 34 na 30 ale jak to bedzie wygladalo ?? pomysl Zmieniony przez - nOwYs w dniu 2009-04-07 23:15:05
Mam 166 i ważę 60kg do czerwca masa a potem rzeźba tak mam to zrozumieć?.do czerwca przy dobrych wiatrach dobijesz może z 8kg będziesz wyglądał jak... patyk na rzeźbę to przynajmniej 100 kg trzeba mieć mniej nie ma sensu
no tak ma Pan racje powinienem wczesniej napisać sorrki.. to tak talas to podaje linka http://allegro.pl/atlas-z-modlitewnikiem-hertz-predator-sila-100-kg-i1557009337.html no jest jaki jest ale niestety nie mam mozliwosci pojscia na siłownie poniewaz jest 30 km ode mnie ;/ czyli mowi Pan ze za duzo jade na tych cwiczeniach dlatego stoje w [...]
[...] karegorii isc,waga niecale 84 wiec mozna kombinowac, szkoda tylko ze kontuzja mnie zlapala w wakacje i dopiero tydzien temu zaczalem robic przysiady choc z bolem i przy 100 kg musialem juz wiazac kolano ale adrenalina zwyciezy ból! No a lawka i ciagi powinny byc wiecej niz ok! Bedzie walka !!! Wiec przyjezdzajcie ,im wiecej rywali tym lepiej!
po samym treningu zwieksza sie zapotrzebowanie na białko waga 100 kg troche tego białka musi dostarczyc z diety moze byc cięzko napewno mu nie zaszkodzi
Po treningu wrzuć WPC z węglami. Gdzie są zdrowe tłuszcze? Zapomnij o tych kilogramach. Nie z taką dietą i nie z takimi dawkami przy 100+ kg wagi. No chyba, że 90% z uzyskanej masy, stanowić będzie woda ze smalcem. Wtedy jest jakaś szansa.
Własnie tutaj słabo wyszło na fotach ale prostowniki mam całkiem dobre robie martwy ciąg i na serie macham około 100 kg po 8-9 ruchów. Na barki też nie narzekam, na ich przód w ogóle nie ćwicze bo chyba genetycznie mi sie dobrze rozwijają musze nadrabiać dużo ich tylnej części. a ćwiczę 3 razy w tygodniu wtorek- klatka czwartek- plecy triceps [...]
mam, siedze z kumplem zawsze :) powoli wyposażamy nasza silownie :) mamy 100 kg samego obciazenia :D wyciag wlasnie doszedl, tylko nam gryfu lamanego brakuje (bedzie bedzie) :D czyli jak 12,10,6,4? a jak z obciazeniem? dodam ze 70 tylko raz wiec nie traktuje tego jako ze wziolem...
Pytanie ktore mnie zastanawia od roku
